面對憂鬱症與憂鬱情緒 小鎮 TownTown與陪伴者一同學習接納

「你看你同學小花在班上是第一名，你這次居然才第五名！媽媽還有讓你去補習，人家沒補習的都考得比你好」

「隔壁王媽媽的兒子進了科技公司，才剛畢業月收入就10萬！」

面對外界的壓力與期待，讓年輕人更容易陷入憂鬱情緒。－－小鎮 TownTown

人從出生開始，就開始承受來自各界的期待，在校必須獲得好成績、出社會必須賺大錢、在公司被期待有好的表現，為滿足這些四面八方的期待，壓力便悄悄出現。「小鎮 TownTown」的成立，就是希望能夠能陪伴憂鬱症及面臨憂鬱情緒的人，有個可以相互扶持的平台，並讓陪伴者，有機會更能了解憂鬱症。

面對憂鬱情緒，小鎮TownTown產品總監洪庭凱表示，很多時候如果身邊的人能理解憂鬱症的他們，或許能將在迴圈走不出來的他們給拉出來，他們只是缺乏能夠傾訴、理解的對象。

但往往不懂的人，可能會對他們說：「你怎麼會這樣想？」、「你能不能不要每天都這樣好不好？」、「你應該要讓自己好起來」對於身陷憂鬱情緒的人而言，這些話語又是強壓他們的另一個期待，反覆造成壓力。

網路發達、社群網站興起，導致手機打開都是社群，各種PO文、限時動態及影片，造就大家想展現亮麗的一面，洪庭凱表示，人不可能100％完美，像是天后李玟，一直以來都讓大家覺得她是為大家帶來開心、活力的天后，但她不想把自己的憂鬱情緒帶給大家，於是很多事情都自己吞下去，只為展現最好的一面給大家，現代人也是如此，將自己困了起來，這代表了一個很大的社會問題。

忘記要怎麼開心 需要有人接納他的情緒

洪庭凱強調，社會憂鬱的問題越來越嚴重，譬如在少子化的今天，14至24歲自殺比率，卻比十年前大幅成長，這是很需要去思考的一件事，也是目前社會必須重視的問題，多注意身邊的人，幫助在溺水中掙扎的他們，讓他們有往前進的動力，陪伴者扮演了很重要的角色。

過去，在一場憂鬱症課程的活動中，一對父母很苦惱兒子常把自己關在房間，拒絕和外界接觸，但他們對兒子下了很多心力，也做了很多事，卻像被魔法牆擋住一樣，兒子始終沒有好轉。

直到上完課後，這對父母才知道什麼是憂鬱症、憂鬱症的人會如何思考事情、為何他們會陷入在其中。

「這對父母學到了聽兒子傾訴，其實兒子需要的就是倒垃圾的地方，能夠和父母好好談心的機會。」

洪庭凱說，在理解後，這對父母才終於讓兒子漸漸打開心房。

「我想對很多人說，希望你能更勇敢地做自己，並爭取自己該有的東西！」洪庭凱說，鬱症的人知道要讓自己開心，但他們已經忘記要怎麼開心，在過程中已迷思了自己，他們不是不願意做到，而是做不到，他們需要的就是有人接納他的情緒，和他說「你做不到沒關係，無論你做不做得到，我們都愛你」，他們需要的是愛與歸屬感，不希望再有人給他期待的壓力。

「憂鬱症的人有自己的課題，但陪伴者也有課題，我想做的就是希望能在中間串聯起來，讓他們一起往前進，更希望憂鬱症的人能打敗這個病！」洪庭凱表示，小鎮 TownTown希望可以成為這些人的防護網，讓他們有發洩管道的地方，讓更多人了解憂鬱症，並讓這些人能夠更勇敢。

曾受霸凌的處境 希望反過來幫助更多人

談起原本發起小鎮 TownTown的初衷，洪庭凱表示，他自己在國中時期，就曾因性別氣質受到霸凌，同學會關燈圍在周圍欺負他，幾乎天天都是這樣過日子，當時一想到要上學就覺得很恐懼，但很幸運的是當時的他撐過來了。

然而更多的，會是這樣走不過來的人，洪庭凱表示，其實小鎮 TownTown團隊每個人都有自己不同的故事，所以一群人才會起心動念，希望能幫助更多人，最後才一起組成團隊、一起開發專案及APP。

小鎮 TownTown正在開發一款APP「相癒」，期望是一款遊戲化療癒型的社群APP，有不少憂鬱症患者，因為隱私的關係，不願去諮商，這款APP做到了能保護使用者，可以在上面紀錄自己的想法及感受，也可以和他人互動，找尋能夠交流的心靈夥伴，甚至還能協助你的憂鬱來自哪裡，替有憂鬱情緒的人增加一個抒發的管道。

遇見一群改變的力量 一起走得更遠

洪庭凱指出，團隊過去將近一年期間，進駐社會創新實驗中心，認識到一群願意勇敢改變社會的行動者，在那些交流的過程中，看到很多不同的觀點和做事的方法，畢竟創業的過程中，並沒有人有義務告訴你要怎麼走，只有靠自己才能決定怎麼走，進駐以來遇見的夥伴，便形成是一種彼此支持的力量。

「一個人可以跑很快，但一群人可以走更遠，我們是家庭，一起走得更遠」洪庭凱笑說，創業就是實踐人生哲學的過程，雖然不見得一定會成功，但要在過程中擷取不同思維、觀點，甚至了解不同的挑戰，。

面對小鎮Town Town的下一步，洪庭凱表示，下半年他希望能夠與非營利組織接上線，，正式合作簽約，持續凝聚更多人心的力量。

核稿編輯：程士華