專欄：年老也來的及！多刺激多活用，讓大腦多賺9年光景

photo credti :Fanatic Studio via Gettyimages

雖然老並不可怕，不過人們仍嘗試用各種不同的方式延緩老化：

• 有人透過微整型、打玻尿酸等讓自己的外表凍齡
• 有人追求的是真正的不老，所以施打成長賀爾蒙、性賀爾蒙
• 有人透過運動讓自己的肌肉不流失、骨骼強健
• 有人則是透過認知訓練，讓自己頭好壯壯

然而過去的研究都比較片面，所以不甚清楚到底不同類型的認知刺激，對於心智功能的維持有什麼樣的影響。研究團隊針對年長者的認知刺激進行分類：第一部份包含工作類型及教育程度；第二部份包含中年及老年的認知活動量。另外他們也將是否帶有APOE4基因當做一個變項，因為過去研究顯示帶有這個基因型的人較容易罹患阿茲海默症。

結果顯示，這兩種不同的認知刺激對於年長者的認知功能都有影響。對於教育程度低的年長者來說，中老年的認知活動對認知功能的影響是比較大的；換言之，年長者過去或許從事的工作不太耗費認知資源，但只要中老年多花些功夫刺激自己的腦，還是可以達到延緩認知功能退化的目的。針對帶有APOE4基因的年長者來說，兩種認知刺激都是高度的情形，約莫能夠延緩認知功能退化達九年的時間！

所以，從現在開始多刺激自己的腦，不要讓腦太安逸。

本文由作者授權刊登，原文於此。

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