規律運動有助於長輩健康，或許養隻狗可以幫上忙！
（上圖來源：Pixabay）
文/林書緣
之前在這裡有介紹許多與運動相關的文章，例如〈運動能提升認知功能嗎？ Part I〉等文章都有說過運動的好處（提升執行功能、行動力）。可是，家中有長輩的朋友們會不會擔心年長者去運動，反而會提升跌倒的機率？
其實，只要有一個規律的活動時段，例如每天都去散步，去戶外走動，也可以達到維持骨骼狀態、行走能力，甚至還能降低跌倒的風險與傷害！
有一個以 1091 筆資料為樣本的研究指出，有規律習慣遛狗的年長者相較沒有遛狗的年長者（包括有養狗但是不遛狗和沒有養狗的），多了幾乎 50 %的散步時間。而有遛狗習慣的年長者也認為自己有較高的控制感。此外，有遛狗習慣的年長者表示，爬樓梯、輕量家事、走路等活動並不困難。
此研究提出，對於寵物的義務責任可能可以作為一個動力讓年長者去散步，也讓散步這件事賦予更多的意義。如果家裡有養寵物，不妨請年長者幫忙遛狗，除了可以讓年長者多多走動，也可以讓年長者認為自己對於家庭還有貢獻，提升家裡和樂融融的氣氛。
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