文／謝忠賢

或許你知道跑步可以鍛鍊心肺，健身可以訓練肌肉，這些是普遍促進生理健康的方式。但你可曾想過，心理健康也需要鍛鍊嗎？在歐美國家，正念冥想已行之有年，透過日常的心理鍛鍊，促進身心靈的健康發展。然而，在台灣卻少有專屬冥想的管道，只能透過歐美情境的引導，缺乏實際沈浸的帶入感。

沙發心理（以下簡稱couchspace） 是首款結合正念冥想與遠距諮商服務的心理療癒app，由聯碩科技創辦人張祖勳與張祖榮兄弟檔共同打造。couchspace透過便利、多元、專業的抒發管道，喚起人們對心理健康的重視，期待幫助人們找到內心的平靜，讓療癒成為日常。

正念冥想也有文化差異？打造台灣人有感的專屬冥想

couchspace的發想，來自於張祖勳過去一段心情低落的時期：「當時我剛從國外回來，對於未來感到徬徨不安，整個人都相當浮躁，靜不下來。直到我在youtube 上接觸了正念冥想，才有了轉變。」那些冥想的影片和音檔引導著聽眾，將情緒平復，仔細體會自己的呼吸與感受，讓張祖勳獲得滿滿的能量。

然而，這些冥想的內容，卻都是以英文發音、從歐美的環境背景出發。張祖勳指出：「冥想的重點在於引導想像，如果沒辦法讓聽眾構築的畫面，效果就很有限。像是很多的內容會提到樹林中的小屋，是溫馨可愛的；但台灣人的想像可能會是陰森可怕的。」 於是 couchspace著手設計讓台灣人有感的冥想，以中文發音、講述我們生活所及的事物，更找來歌手Lara梁心頤獻聲，貼近台灣人的感受。此外，還預計錄製機車聲、夜市聲等台灣專屬的白噪音，讓冥想走進我們的日常。

創新思維突破法律限制，用App 翻轉對心理健康的想像

冥想是日常自我修復的方式，然而當心理狀況變糟時，心理諮商的介入就相當重要，也是couchspace進階跨足的服務。不過線上心理諮商卻還有重重法律限制，張祖榮補充：「近年法律雖然有鬆綁，但第一次的心理諮商還是得在實體場所進行，離我們理想的遠端 app 運作仍有段距離。」即便如此，couchspace並沒有因此停下腳步，將平台作為前往心理諮商的敲門磚，以線上「諮詢」作為實體「諮商」的測試，透過線上專業的對談詢問，讓使用者瞭解自身的需求，再決定是否諮商，大幅降低民眾評估的門檻。

對於台灣多數人而言，心理上的問題總是難以啟齒，張祖勳提出解方：「我們希望透過app　的便利與隱私特性，從使用者角度出發，把談論心理衛生變得更簡單、更平常，甚至像運動健身一樣，是一件很潮很酷的事。」couchspace關注民眾的心理衛生，從放鬆專區與諮商專區雙管齊下。「放鬆專區」包含正念冥想、睡前冥想、睡前故事、白噪音樂、與藝人合作的獨家分享課程等實驗證實能放鬆身心的課程；「諮商專區」則包含合格心理師簡介、預約媒合、安全視訊對談功能。

攜手企業，共創員工健康生活

couchspace 團隊今年進駐社會創新實驗中心，同一期進駐成員中，許多團隊核心關懷的議題，都與心理衛生有關，近期其中正在進行的企業合作方案，就是在社創中心激盪出的火花。

couchspace觀察，許多企業開始將關懷心理健康需求，納入員工福利的重要一環。張祖榮表示，減壓正念課程能幫助員工減壓、改善睡眠、提升專注力與激發創造力，這些益處不只是員工所需，也是企業重視的。而couchspace提供的放鬆與諮商功能，能為員工提供隱密又便捷的情緒宣洩管道，未來的需求與前景相當看好。

張祖勳也向忙碌的大眾喊話：「身體需要休息，疲憊的心靈也需要受到呵護。緩下來、歇一下，重新聽見自己的聲音。」

張祖勳表示，當你忙碌了一天回到家，想要休息又還不想就寢時，會選擇在沙發上小歇一下，不妨也給心靈這個機會，試試透過冥想的方式，傾聽心底的聲音，可能會獲得很不一樣的收穫。

核稿編輯：程士華