NPOst 編輯室：本文由揚生慈善基金會以 六0 館為場景虛構的小說，希望透過對話，讓長者明瞭揚生基金會提倡的 3+1  （運動、飲食、習慣，再加上人際）「自癒力」理念。本篇文章的宗旨在於，如果長者可以及早培養自癒力，降低晚年生病臥床的機率，那麼生活開銷就有大大下降的可能，銀髮生活更快樂更開心。

文/少過（揚生慈善基金會，2014 年 11 月 25 日）

對話發生地點：六○ 館交誼廳

立功：衛福部把老年人依年齡分為初老，中老，老老，65 歲到 75 歲是初老，75 歲到 85 歲是中老，85 歲以上算老老，我今年 67 歲，算是初老的初級班，如果活到老老 85 歲，喔，還有 18 年耶！

玉如：你還真有野心啊，平均壽命男人是 76 歲，女人是 83 歲，到了 85 歲除非你還耳聰目明，否則到時候講話也聽不清楚，出門視力不好有危險，朋友也少了，歲數大不一定就是命好啊。

立功：我沒說一定要活到 85 歲啊，我是說萬一我活到 85 歲，到時候要怎麼過日子啊？

芷英：立功，你今年 67 歲，卻要擔心 85 歲時怎麼過，還有 18 年啊，你是不是太閒了？

立功：我不是這個意思啦，我是看到鄰居老陳的情況有感而發，他今年 78 歲，兒子媳婦都是公務員，他的生活起居都是一個外籍看護在照顧，偶而在路上或公園碰見了他，他都是坐在看護推的輪椅上，兒子媳婦看起來滿孝順的，假日會帶著爸爸到公園透透氣、曬曬太陽，因為他喜歡網球，碰面時，我會蹲下來和他聊聊網球，他最喜歡的球員是美國的山普拉斯，聊的話題也都是和山普拉斯有關的，有一次我告訴他山普拉斯已退休不打球了，他一聽立刻說我亂講。……我的意思是說，年紀大了，就會像他這樣嗎？

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芷英：所以剛剛玉如說，活的命長不一定就是命好啊，活的長，如果要活得好，年輕的時候得創造條件才行啊。比如說我姐姐吧，她身體狀況比你講的老陳好，健健康康的，但是自從我姐夫過世後，大半輩子辛辛苦苦存下來的錢就被兩個兒子連哄帶騙的拿去投資做生意，結果生意不順利，又把媽媽住的老房子拿去銀行抵押借款做周轉，現在連銀行分期付款都還不起，得靠我姐當保姆賺錢支付。她平常連健保掛號費都要省，有毛病總是拖著，勸她，她總是回說，妳哪裡知道什麼叫做山窮水盡！她把老本都給了兒子，現在連看個病都得省，我們都擔心有一天累成大病要怎麼辦才好。

立功：真是天下父母心啊，其實，這年頭已經不流行養兒防老了，保老本才是最根本的辦法。我自己呢，年輕的時候有像芷英講的，給自己創造了一些條件。我五十出頭的時候就保了終身醫療險，這個險可以用到我往生的那一天，所以除了健保，如有其他的自費醫療費可以從保險裡支付，這保費雖然花費不少，可是現在想想，還真是花對了呢。

玉如：立功，你真有眼光，50 歲的時候就想到保醫療險，解除老人心中常有的一個大患。我已經 62 了，還可加保嗎？

立功：可以，台灣已經是超高齡社會了，針對老年人開發的產品愈來愈多，保險當然也是很重要的產品，妳可以找不同的保險公司做個比較。不過醫療保險有一個缺口，就是只管醫療行為所發生的費用，不包括照護人員和生活起居的費用，比如照顧老陳的看護，陳家就得自付。因此，保了醫療險，還得計算萬一失智或失能所需要的照護費用，這是我正在煩惱的事。

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芷英：立功，你有完沒完？煩惱的事愈講愈多，人老了，還真麻煩呢，像我姐這種經濟條件，不是不要過日子了嗎？

立功：你姐的經濟狀況不好、生活不好過，但是日子還是要過啊，我覺得她可以轉個方向，說不定就可以柳暗花明又一村。

芷英：怎麼說？

立功：保養身體不生病，就不需要醫療花費了，不是嗎？

芷英：立功，你這不是廢話嗎？哪有人不生病的？

立功：我是說少生病。課堂上老師每堂必講的自癒力可能就可以解決你姐的問題。想想看，自癒力健壯，小病小痛的，自癒力就能幫著解決了，不至於累積成大病，醫療費用自然就減少了。而保養自癒力我們都很清楚，關鍵在 3+1，而 3+1 不會增加我們的額外負擔，是很節省又實用的方法。妳覺得呢？

玉如：我贊成，我覺得這是個很實用的方法。

芷英：我也同意立功的說法，對我姐來說，應該是個很實用的辦法。只是我有些擔心……

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玉如：擔心什麼？

芷英：我姐沒參加過 六○ 館的課程，不了解自癒力的意義，不知道她願不願意改變生活習慣？

立功：對，這是個關鍵，很多論文和臨床經驗都證明自癒力是人體健康與否的重要因素，可惜它不能像抗生素一樣能在短時間內改善病情，而是必須有點耐心，短則數月，長則經年才能看到效果。但是效果一旦開始顯現，人體的體質就逐漸優化，慢慢轉化為健壯優質的體魄，病痛就少上身，也就可以達到預防於未病的目標；而抗生素的使用是在打擊引起症狀的病菌，效果快，但它消滅病菌的同時也一併把體內的好菌殲滅了，這種副作用有時會引起另一個器官的病變，造成舊病未除，新病又起的狀況，而且，如果病因是病毒，抗生素是無效的，還是得靠人體自癒力去處理。

因此，我覺得治本之道還是把自癒力保養好，一勞永逸。回到妳姐的問題，我覺得她如果能好好保養自癒力，病痛就會減少，也就解決了她的問題，關鍵是她願不願過養生的生活？

芷英：我也只能盡力而為了。只是每次看到她都是愁眉苦臉，講電話時也唉聲嘆氣的，要是她能像玉如這樣滿臉笑容，日子可能會好過一些。

玉如：芷英，我告訴妳一個秘密，我每天起床刷牙洗臉的時候，都會對著鏡子笑，看看自己的笑容，常常愈看愈順眼，有一次老公看到了，以為我發神經呢，其實這個辦法我是從書上看來的，自從我一早對鏡子笑，我發覺心情真的變好了耶，而且微笑慢慢成了我的習慣，妳不妨把這一招教教妳姐，包管有用。

芷英：真的嗎？好，我找她試試。

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