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【記者廖介瑜、王彥文／新北市報導】淳仁是輕度智能障礙青年，參與心路基金會的健康管理社之前，飲食觀念並不正確，也沒有運動的習慣，在生了一場大病之後，他才開始意識到健康的重要性，於是在2010年參加了體適能班，即健康管理社的前身。健康管理社透過營養課與有氧課程並行，讓智能障礙青年在課堂中了解如何吃得健康，也藉著有氧建立他們運動的習慣，讓他們能夠活出自信、活得健康。

心路熱忱關懷 給予溫暖協助

淳仁今年34歲，從小到大念的都是普通班，生活與常人無異，直到當兵體檢時才檢查出是輕度智能障礙。在2010年得了急性腦脊髓炎，免疫系統失調，當時無法吃飯也不能走動，甚至一度差點住進加護病房，在醫院痛苦了15天。因為這場大病，淳仁意識到身體健康的重要，為了讓免疫力提升，不再讓病毒打敗，而參加了心路健康管理社。

心路基金會於2012年開辦健康管理社，起初只是體適能，與士林運動中心合作，請專業教練上課，但是原先沒有運動習慣的智能障礙者，突然用太強烈的體適能訓練，反而造成反效果，許多人選擇放棄，很快地都變成「逃兵」，或者是一下課就跑去吃東西，功虧一簣。心路基金會針對這些問題開辦健康管理社，飲食與運動雙管齊下，以輕鬆的方式，結合營養師授課與有氧運動，讓智能障礙青年養成運動習慣，建立健康飲食的觀念。

原本愛吃甜食的淳仁，從健康管理班學到食物的營養知識，現在懂得控制飲食，不吃高糖、高油、高鹽的食物，也不喝飲料。再搭配有氧運動課程，養成每週做三次運動的習慣。他說，參與課程後，身體變好了，工作比較有精神。此外，淳仁也在課堂上結識許多志趣相投的朋友，彼此互相鼓勵、照顧，更是額外珍貴的收穫。

飲食運動輕鬆學 健康好容易

智能障礙青年礙於在健康管理的認知不足，不懂得控制飲食，也缺乏運動，常常會導致過度肥胖、肢體功能衰退、體力不足等問題，甚至造成其他疾病。心路基金會開設健康管理社，為智能障礙青年的健康把關，以一週上營養課，一週上有氧運動的方式，教導青年正確的知識，培養他們對飲食健康的認知與良好的運動習慣。

營養班上課是以生活化的方式，教導智能障礙青年健康吃的概念。例如告訴他們常吃的食物有多少大卡，讓他們學會計算並衡量，也在課堂上教他們親手做一些低熱量的食物。營養師並不會要求他們吃得少或只能吃什麼，而是告訴他們如何吃得健康取代這些快速減肥法，調整飲食習慣。

淳仁除了上課勤做筆記，更會實際運用所學，在媽媽煮飯時給她建議。社工葉芳珊說，令她最感動的是淳仁常把上課內容發佈在社群網站上，讓好友知道。有些家長因為平時要準備孩子的飲食，也會一起來聽課。許多青年在上課過後，都會彼此相互督促，一起吃得更健康。

有氧運動課程內容則是大肌肉群的身體活動，老師會帶著大家做一些伸展動作，並教他們跳節奏性的有氧舞蹈。主要是為了增加他們身體關節的活動範圍、肌力訓練以及調整姿勢。有氧運動課程的王老師說，對他們來說，最大的改變是增加自信，因為動作放得開，就能自然的表現自己。更重要的是，他們會開始督促自己做運動，例如多走路、爬樓梯、在家做柔軟度的伸展與仰臥起坐等等。

健康管理社在年初和年底的時候都會有檢測，包括體脂、腰圍，並在年底的時候表揚身材管理良好的青年，而表揚對他們來說，能夠讓他們上台被鼓勵、分享經驗，這種價值勝過得到一張獎狀。每堂課也會安排一名社工幫忙管理成員，若是青年在課堂上有任何問題，也可以隨時介入處理。

心路基金會除健康管理社之外，還有許多其他社團活動，社工會依照智能障礙青年的特質，規劃適合他們的活動。像是淳仁也有參與音樂社團，以及服務性質的青年志工隊。此外，心路基金會也會協助青年就業，淳仁便是透過心路的就業系統，找到雲門舞集行政助理的工作。組長黃靈靈說，這些青年們其實有很多學習的需求，但他們在社區大學或是補習班，可能找不到資源，心路基金會協助他們規劃符合他們需求的相關活動，幫助他們豐富人生，同時找回自信、放眼未來。