專欄：正向心理學真的能改善憂鬱症狀嗎？

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有人說，憂鬱症將名列 21 世紀的三大流行病，其實並不誇大。國內外有憂鬱徵狀的人越來越多，心理學家們早期關注於協助這些病患減緩憂鬱，但這樣的方式其實治標不治本。隨著正向心理學盛行，心理學家已將觸角延伸至提升大眾的正向情緒。

提升正向情緒的方法實在太多，例如開懷大笑、擁有控制感、抱持感恩的心、運動等等。但這些提升正向情緒的方式是否適用於每個人呢？根據2011年《正向心理學年刊：為推進研究和提倡優秀實踐方式努力（ The Journal of Positive Psychology ： Dedicated to furthering research and promoting good practice ）》內的＜ Are positive psychology exercises helpful for people with depressive personality styles？（正向心理學對消極人格者有幫助嗎？） ＞ ，一群研究者比較「感恩練習」、「聽正向情緒誘發的音樂」對於不同性格的人的效果。他們讓實驗參與者隨機參加一種情境，當然設有控制組做為比較，這個訓練維持一周，接著他們在一個月、三個月、六個月後，分別調查他們的幸福感及其他相關指標。

結果顯示，接受正向情緒訓練的實驗參與者，相較於控制組有較高的幸福感，但仍存在個別差異。自我要求嚴格的人，感恩練習的訓練能較有效提升他們的幸福感；但若本身很需要別人關注，這些正向情緒的訓練就都沒有效果、反而會降低他們的自尊。因為憂鬱的族群通常會覺得自己需要別人關注，若要提升這些人的正向情緒可能要考量別的方式。

這樣的研究有一個基本問題，就是都採用主觀指標。研究結果很容易受實驗的參與者影響，也就是說他們知道自己參加的是正向情緒訓練，所以應該要回答自己變得更快樂… 另外我們沒有辦法知道，改變是因為實驗的訓練，還是有其他原因，畢竟這些人不是整天只接受訓練、沒做其他事，所以解讀結果時要更謹慎。

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本文由認知與情緒新聞網授權刊登，已獲作者同意，原文在此。

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