專欄:年老也來的及!多刺激多活用,讓大腦多賺9年光景

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photo credti :Fanatic Studio via Gettyimages

雖然老並不可怕,不過人們仍嘗試用各種不同的方式延緩老化:

    • 有人透過微整型、打玻尿酸等讓自己的外表凍齡
    • 有人追求的是真正的不老,所以施打成長賀爾蒙、性賀爾蒙
    • 有人透過運動讓自己的肌肉不流失、骨骼強健
    • 有人則是透過認知訓練,讓自己頭好壯壯

然而過去的研究都比較片面,所以不甚清楚到底不同類型的認知刺激,對於心智功能的維持有什麼樣的影響。研究團隊針對年長者的認知刺激進行分類:第一部份包含工作類型及教育程度;第二部份包含中年及老年的認知活動量。另外他們也將是否帶有APOE4基因當做一個變項,因為過去研究顯示帶有這個基因型的人較容易罹患阿茲海默症。

結果顯示,這兩種不同的認知刺激對於年長者的認知功能都有影響。對於教育程度低的年長者來說,中老年的認知活動對認知功能的影響是比較大的;換言之,年長者過去或許從事的工作不太耗費認知資源,但只要中老年多花些功夫刺激自己的腦,還是可以達到延緩認知功能退化的目的。針對帶有APOE4基因的年長者來說,兩種認知刺激都是高度的情形,約莫能夠延緩認知功能退化達九年的時間!

所以,從現在開始多刺激自己的腦,不要讓腦太安逸。

 

 

本文由作者授權刊登,原文於此


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作者介紹

黃揚名

輔仁大學心理學系副教授。

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